نحوه صحیح مسواک زدن دندانها
مسواک زدن دندانها در ظاهر کاری ساده به نظر میرسد، اما واقعیت این است که بخش قابل توجهی از مشکلات دهان و دندان ناشی از مسواک زدن نادرست است، نه مسواک نزدن. پوسیدگیهای زودرس، التهاب و تحلیل لثه، حساسیت دندانی و حتی بوی بد دهان، اغلب نتیجه روش اشتباه مسواک زدن هستند.
در این مقاله، بهصورت کاملاً علمی، مرحلهبهمرحله و مطابق با استانداردهای روز دندانپزشکی توضیح میدهیم که نحوه صحیح مسواک زدن چگونه است، چه اشتباهاتی باید اصلاح شوند و چگونه میتوان بیشترین اثربخشی را از این عادت روزانه به دست آورد.
چرا مسواک زدن صحیح تا این حد اهمیت دارد؟
پس از هر وعده غذایی، لایهای چسبنده به نام پلاک دندانی روی دندانها تشکیل میشود. این پلاک حاوی میلیونها باکتری است که:
- اسید تولید میکنند
- به مینای دندان آسیب میزنند
- باعث پوسیدگی دندان، جرم، التهاب لثه و بوی بد دهان میشوند
اگر پلاک بهدرستی و بهموقع حذف نشود، در مدت کوتاهی به جرم سخت دندانی تبدیل میشود که تنها با جرمگیری حرفهای قابل حذف است. بنابراین هدف اصلی مسواک زدن صحیح، حذف کامل پلاک از تمام سطوح دندان و لثه است.
چند اصل کلیدی قبل از شروع مسواک زدن
قبل از پرداختن به مراحل عملی، رعایت این اصول ضروری است:
انتخاب مسواک مناسب
- ترجیحاً مسواک با برس نرم (Soft)
- سر مسواک متناسب با اندازه دهان
- تعویض مسواک هر ۳ تا ۴ ماه یا زودتر در صورت تغییر شکل موها
خمیر دندان استاندارد
- حاوی فلوراید
- متناسب با نیاز فرد (ضد حساسیت، ضد جرم، مخصوص لثه و…)
زمان مناسب
- حداقل دو بار در روز
مهمترین نوبت: شب قبل از خواب
نحوه صحیح مسواک زدن با مسواک دستی (مرحلهبهمرحله)
مرحله اول: زاویه صحیح مسواک
مسواک باید با زاویه حدود ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار گیرد. این زاویه کمک میکند پلاکهای تجمعیافته در ناحیه اتصال دندان و لثه بهطور مؤثر پاک شوند.
مرحله دوم: حرکات اصولی
- حرکات آرام، کوتاه و دورانی
- یا جلو و عقب بسیار ملایم
- از فشار زیاد خودداری کنید؛ فشار بیشتر به معنای تمیز شدن بهتر نیست
مرحله سوم: ترتیب تمیز کردن سطوح دندان
برای جلوگیری از جا افتادن نواحی مختلف، این ترتیب توصیه میشود:
- سطوح خارجی دندانها
- سطوح داخلی (سمت زبان و کام)
- سطوح جونده دندانهای عقب
برای هر ناحیه حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه زمان صرف شود.
مرحله چهارم: دندانهای جلویی
برای تمیز کردن سطح داخلی دندانهای جلو:
- مسواک را بهصورت عمودی
- با حرکات بالا و پایین ملایم استفاده کنید
مرحله پنجم: تمیز کردن زبان
زبان محل تجمع حجم بالایی از باکتریهاست. در پایان:
- زبان را بهآرامی از عقب به جلو مسواک بزنید
- یا از تمیزکننده زبان استفاده کنید
نحوه صحیح مسواک زدن با مسواک برقی
مسواکهای برقی در صورت استفاده صحیح، میتوانند اثربخشی بالاتری داشته باشند:
- اجازه دهید دستگاه کار خود را انجام دهد
- از حرکت دادن شدید دست خودداری کنید
- سر مسواک را چند ثانیه روی هر دندان نگه دارید
- تمام سطوح (خارجی، داخلی، جونده) را پوشش دهید
نکته مهم: حتی با مسواک برقی نیز فشار زیاد ممنوع است.
مدت زمان استاندارد مسواک زدن چقدر است؟
- حداقل: ۲ دقیقه کامل
- ایدهآل: ۲ تا ۳ دقیقه
- تقسیم زمان بین چهار ربع دهان کمک میکند هیچ ناحیهای جا نیفتد
اشتباهات رایج هنگام مسواک زدن
بسیاری از افراد ناخواسته این خطاها را مرتکب میشوند:
- ❌ فشار بیش از حد به دندان و لثه
- ❌ مسواک زدن سریع و کمتر از یک دقیقه
- ❌ نادیده گرفتن سطوح داخلی دندانها
- ❌ عدم تمیز کردن زبان
- ❌ استفاده طولانیمدت از مسواک فرسوده
اصلاح این اشتباهات، تأثیر قابل توجهی بر سلامت دهان و دندان دارد.
| شاید برای شما دانستنش جذاب باشد : قیمت ایمپلنت دندان |
آیا بعد از مسواک زدن دهان را بشوییم؟
توصیه علمی:
- تف کردن خمیر دندان کافی است
- شستشوی شدید با آب بلافاصله بعد از مسواک، فلوراید را از سطح دندان پاک میکند
- در صورت نیاز، شستشو با مقدار کم آب یا دهانشویه مناسب انجام شود
مسواک زدن برای کودکان چگونه باید باشد؟
- تا سن ۶–۷ سالگی با نظارت والدین
- استفاده از خمیر دندان مخصوص کودک
- آموزش صحیح حرکات از سنین پایین
- تبدیل مسواک زدن به یک عادت روزانه لذتبخش
نقش مسواک زدن صحیح در پیشگیری از درمانهای پرهزینه
رعایت اصول صحیح مسواک زدن میتواند از بروز بسیاری از درمانهای پیچیده جلوگیری کند، از جمله:
- پوسیدگیهای عمیق
- درمان ریشه (عصبکشی)
- تحلیل لثه
- جراحیهای لثه
- حتی نیاز به ایمپلنت یا پروتز
جمعبندی نهایی
مسواک زدن صحیح یعنی:
- انتخاب ابزار مناسب
- رعایت زاویه و تکنیک اصولی
- صرف زمان کافی
- ملایمت و نظم
- توجه به تمام سطوح دندان و زبان
اگر این اصول ساده اما علمی رعایت شوند، میتوان بخش بزرگی از مشکلات دهان و دندان را برای سالها پیشگیری کرد.
برای دیدن نمونه کارها و آموزش های بیشتر پیج اینستاگرام ما را دنبال کنید
بدون نظر